减脂过程中：矿物质可以吃多少？

在减脂过程中，补充矿物质后的效果更好，因为很多的矿物质可以作为能量代谢的辅酶能更好的代谢脂肪。如镁、锌、锰、铜、铬等。

B族维生素在减脂过程中可以补充多少？

减脂对于脂肪肝的影响

很多有脂肪肝的人多半伴随着超重或者肥胖，而脂肪肝会影响肝脏对于脂肪和蛋白质的代谢，加重肥胖的风险，也不利于蛋白质的合成，增加很多因为蛋白质低下的疾患。所以，一旦超重或者肥胖，或者体脂率超标，建议尽…

蛋白质在减重过程中的重要作用

我们发现很多超重或肥胖的人都有一个共同的特点（尤其是年龄比较大的人）： 1、蛋白质率普遍偏低 2、脂肪率普遍超标 3、基础代谢正常或偏低 减重过程中的蛋白质是一定会丢失的…

减重小知识：避免过劳肥

1、经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，增加肥胖风险，导致“过劳肥”。 2、肥胖患者应按昼夜生物节律； 3、保证每日7小时左右的睡眠时间； 4、建议在夜里10点之前准备上床睡…