1、建议多吃一些对人体友好的橄榄油、茶油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏仔油；
2、建议n-6:n-3≈4-6:1，但中国人摄入比例已经失衡，吃了更多的n-6系列的脂肪酸，如平常吃得大豆油、花生油和玉米油等。
3、n-3系列的脂肪酸（如亚麻油，紫苏油）约有5%可以转化为EPA/DHA ，应该多吃。
