1、空腹运动有助于减脂

2、不建议缓慢入酮

3、避免体重下降过快

4、摄入能量要达到你的基础代谢

5、不要熬夜

6、吃足优质蛋白质

7、维生素吃足，尤其是水溶性维生素

8、矿物质锌有助于肌肉的合成

9、避免精神压力过大，升高的皮质醇会导致肌肉分解