定期的运动不仅可以减重、减脂和增肌，还可以改善心血管功能和消化功能。其中，有氧加抗阻综合训练的方式似乎是减重、减脂和增肌最为有效的运动方案，推荐长时间、中等强度、节奏一致的有氧运动和每周2-3次的抗阻训练。

为了达到运动减重的效果，建议超重肥胖的成年患者每周至少进行150min中等强度的运动；如需达到≥5%减重的效果，每周运动时间应达到300min的中-高强度运动或运动能量消耗≥2000kcal/周。中重度及以上肥胖合并脂肪肝、2型糖尿病、高血压和冠心病等疾病患者首选长时间、中等强度的有氧运动和每周2-3次的抗阻运动，运动能力差的可选择低强度有氧运动。