1、经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，增加肥胖风险，导致“过劳肥”。
2、肥胖患者应按昼夜生物节律；
3、保证每日 7 小时左右的睡眠时间；
4、建议在夜里 10 点之前准备上床睡觉（保证11点处于睡眠状态）。