首先最简单的方法是观察自身的感觉变化，比如，是不是觉得突然口渴了，喝很多水还是渴？是不是出现了尿频的现象？是不是有口臭？是不是有注意力不集中？是不是有头晕、乏力？是不是有便秘或者腹泻？有这些酮流感的症状了说明您已经入酮了。

有相当一部分人可能没有酮流感症状，或者因为酮流感症状比较轻，无从察觉，如果想要知道自己是否入酮，可以通过检测尿酮、血酮或者呼吸酮的方法来确定自己是否入酮。