如果您把防弹咖啡当普通的咖啡喝，那您会发现，您的体重不但不会下降，反而是越喝越胖。但如果作为代餐，结合生酮食谱吃，体重就会下降得很快。

生酮减重期间要注意以下几点：

1、油不能随便喝，要控制量；

2、蛋白质的量要吃足；

3、碳水要控制在50克以内；

4、蔬菜每顿饭至少吃半斤；

5、补充B族维生素；

6、水量要喝够2000-2500毫升；

7、入睡时长不少于8小时，并且要在晚23:00之前入睡；

8、晚饭时间不宜过晚，尽量在18:30之前吃完。