1、10%以下蛋白质含量的就不要选择了，因为里面含有大量的碳水和脂肪，而主食是碳水最经济的来源，馒头，米饭中含的主要营养素就是碳水。

2、还有一种蛋白粉，蛋白质的含量在10%-20%之间的，在选择这种蛋白粉的时候，主打一个均衡，蛋白质并不是重点。所以选择的时候要看清楚是否富含各种维生素和多种矿物质。

3、如果要补充蛋白质为主的话，80%以下的蛋白质含量的就不要选了，80%以上的，蛋白质含量越高越好，因为蛋白质低了，碳水和脂肪必定高，蛋白质高了，碳水和脂肪就低了，能达到低糖低脂的更好。