1、能够帮助快速度过平台期！

平台期，不要节食，多摄入一些蛋白质，可以提高基础代谢率，轻松实现躺着瘦！

2、减少肌肉的分解，增加肌肉的合成
健身增肌的时候，少不了合成肌肉的原料——蛋白质。

运动过程中，肌肉是会分解的，所以运动前增加一些蛋白质的摄入有助于减少自身肌肉中蛋白质的分解，运动后摄入一些蛋白质，有助于增加肌肉中蛋白质的合成。

尤其是要增加支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）的摄入，支链氨基酸是我们自身不能合成的氨基酸，主要存在于肌肉中，有助于抵抗肌肉的分解，并且作为八大必需氨基酸中的三种氨基酸，有助于肌肉的合成。