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熬夜的危害：肌肉变脂肪
减重的过程中不只要关注体重的变化，更要关注体脂率和肌肉量的变化，做到减少肌肉的流失，维持机体的肌肉量和基础代谢率。 熬夜的你多半会丢失肌肉，这是因为每个人的身体中都有一个氨基酸池（氨基酸是蛋…
发布时间:2024-10-30 来源:进德 关注:69 -
降血压饮食---DASH饮食
DASH饮食又叫得舒饮食，降血压饮食，意为"终止高血压膳食疗法"，是以少油、少盐、高钾、高镁、高膳食纤维和多不饱和脂肪酸为原则。 1、多吃蔬菜、水果和全谷物，全谷物占2/3 2、控油、…
发布时间:2024-10-23 来源:进德 关注:80 -
缺铁性贫血的营养支持
除了失血原因，营养不良是贫血的常见原因，大部分是因为缺乏了造血原料，包括铁、叶酸、维生素B12、维生素C、蛋白质及铜和其它重金属等，使血红蛋白水平低于正常值。 1、多吃富铁食物：如动物血、肝…
发布时间:2024-10-16 来源:进德 关注:95 -
甲亢患者的营养支持
1、原则：高蛋白质、高热量、高维生素 2、应该吃的食物：肉类（猪牛羊）、禽类（鸡鸭鹅）、淡水鱼类、蛋类、蔬菜（各类蔬菜、绿叶青菜类更好）、谷类（米、面、杂粮、粗粮等）。 3、不应该多吃…
发布时间:2024-10-08 来源:进德 关注:83 -
对失眠、健忘、焦虑、抑郁、阿尔茨海默症友好的营养素有哪些？
1、蛋白质：色氨酸、酪氨酸 2、B族维生素：维生素B1/B6/B12/叶酸/烟酸 3、矿物质：钙铁锌 4、DHA 5、磷脂酰丝氨酸 6、膳食纤维
发布时间:2024-09-26 来源:进德 关注:85
